Apoteka - tekstovi, Stručni tekstovi
Zlatna načela mršavljenja – Dodaci prehrani i njihovo višestruko dejstvo
lip
ŠTA JE MRŠAVLJENJE?
Mršavljenje je proces smanjenja tjelesne mase s ciljem postizanja zdrave težine. To se postiže stvaranjem kalorijskog deficita, tj. unosom manje energije (kalorija) nego što organizam troši.
VIŠESTRUKI PRISTUP MRŠAVLJENJU
URAVNOTEŽENA PREHRANA
Ključni faktor u mršavljenju je uravnotežena prehrana koja obuhvaća raznovrsnu hranu s visokim udjelom hranjivih tvari, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i riba, mliječni proizvodi niskog udjela masti te zdrave masti poput orašastih plodova i maslinovog ulja.
TJELESNA AKTIVNOST
Pored prehrane, važan aspekt mršavljenja je tjelesna aktivnost. Redovita tjelovježba pomaže u sagorijevanju kalorija, jačanju mišića i poboljšanju metabolizma. Preporučuje se kombinacija aerobnih vježbi (poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla) i vježbi snage (poput podizanja utega ili pilatesa) za postizanje optimalnih rezultata. Oprez je potreban kod osoba koje imaju zdravstvenih problema, koriste terapiju ili su u poznim godinama.
UNOS TEKUĆINE
Unos tekućine također igra važnu ulogu u procesu mršavljenja. Voda je najbolji izbor jer ne sadrži kalorije, pomaže u održavanju hidratacije, potiče metabolizam i može smanjiti osjećaj gladi.
DODACI PREHRANI
Dodaci prehrani za mršavljenje mogu se podijeliti prema različitim načinima djelovanja:
Termogenici: Ovi dodaci prehrani djeluju na povećanje termogeneze u tijelu, što rezultira povećanim sagorijevanjem kalorija.
Celulit, strije, mršavljenje
SOLGAR THERMOGENIC COMPLEX kapsule a 60, Dodatak prehrani za pomoć pri mršavljenju
Blokatori apetita: Ovi dodaci prehrani smanjuju osjećaj gladi i pomažu kontrolirati unos hrane.
Celulit, strije, mršavljenje
ZEIN PHARMA GLUKOMANAN 500mg 90 kapsula, Za zdravo i prirodno mršavljenje
Detoksikatori: Ovi dodaci prehrani pomažu u detoksikaciji tijela, eliminirajući toksine i potičući zdravlje jetre.
Celulit, strije, mršavljenje
ERBA VITA DEPURATUM sirup 200ml, Dodatak prehrani za čišćenje i detoksikaciju organizma
Važno je napomenuti da brzo mršavljenje nije uvijek zdravo ni održivo. Postizanje zdrave težine zahtijeva strpljenje, dosljednost i dugoročne promjene u načinu života.
