Dodaci prehrani, naravno, ne mogu zamijeniti uravnoteženu i raznoliku prehranu.Ali oni mogu nadoknaditi nedostatak u ishrani, ili povećanu potrebu za vitaminima, mineralima i drugim nutrijentima, i tako pridonijeti održavanju zdravlja.

Ali kako izgleda uravnotežena i raznovrsna prehrana?

Dnevno 5 porcija voća i povrća, cjelovitih žitarica, mlijeka ili mliječnih proizvoda s niskom  masnoćom, i 1-2 sedmično riba. Osim toga, trebali bismo jesti manje crvenog mesa, te  popiti dovoljno tekućine kao što su voda ili voćni sokovi. 

Međutim, mnogi različiti razlozi mogu uzrokovati povećanu potrebu za određenim hranjivim tvarima:

• Stres, intenzivna tjelesna aktivnost na poslu ili u sportu povećavaju potražnju za određenim mikronutrijentima.
• Visoka razina prerade hrane, kao što je ljuštenje vanjskih slojeva žitarica bogatih vitaminima, također može biti štetna.
• Duga skladištenja, toplina, voda ili svjetlo mogu smanjiti sadržaj vitamina u nekim namirnicama. Primjer folne kiseline: Jedan je od vitamina topivih u vodi i može se lako uništiti kuhanjem i skladištenjem.
• U stvarnosti, ne hrane se svi ljudi zdravo. Uzimaju obroke industrijski obrađene, često niske hranljivosti, a visokokalorični.
• Visoka potrošnja alkohola ili cigareta kao i kronične bolesti, ali i upotreba određneih lijekova  također mogu smanjiti resorpciju i poremetiti metabolizam nutrijenata. 

Primjer kalcija:

Tijekom trudnoće, mineral nije važan samo za majku, beba također treba kalcij za strukturu koštanih struktura. Ako nema dovoljno kalcija, majka će biti lišena zaliha iz koštanog tkiva.

Gustoća kostiju opada s dobi, a to je šest puta češće kod žena nego kod muškaraca.Razlog tome je i menopauza sa smanjenom proizvodnjom spolnih hormona koji reguliraju razinu kalcija.

Folna kiselina je vitamin veoma važan u trudnoći. Dnevna potreba se tijekom trudnoće udvostručuje na 800 μg! No, 78% svih žena čak ne dostigne preporučenu dnevnu količinu folne kiseline od 400 μg – a kamoli 800 μg …

Željezo:

Žene imaju veću potrebu za željezom nego muškarci. Jedan od razloga je i menstrulano krvarenje. Pored toga sa godinama dolazi do fiziološke staračke malokrvnosti.

Vitamina D:

Vitamin D je jedini vitamin koji tijelo može sam proizvesti. Za to mu trebaju, međutim, sunčeve zrake na koži. Sunce nije dovoljno visoko na nebu između oktobra i aprila kako bi našoj koži pružili potrebne UV-B zrake.

Najnovije studije su   pokazale da  više od 90% žena i više od  8o% muškaraca nije dovoljno  opskrbljeno vitaminom D. Osim toga, s povećanjem dobi, proizvodnja vitamina D3  se smanjuje, tako da starije osobe imaju niže razine vitamina D. Zato su nove upute da se vitamin D daje djeci ne samo do navršene prve godine, nego i do navršene treće godine života. Pored toga kod odraslih , ali i djece već od tinejdžerske dobi,  radi se i određivanje razine D vitamina u krvi, kao laboratorijski nalaz koji može da ukaže na deficit.( manjak) 

Vegetarijanska / veganska ishrana

U osnovi, vegetarijanska prehrana osigurava sve hranjive tvari koje trebamo za život. Međutim, potpuno se suzdržavajući od životinjske hrane, posebno treba paziti na vitamin B12, jer je B12 prisutan u  mnogim životinjskim proizvodima kao što su meso, jaja i mlijeko. Nasuprot tome, biljke praktički ne sadrže vitamin B12.

Starije osobe:

Osobe nakon 65 godina imaju dosta prisutne probleme sa žvakanjem izazavne problemima sa zubima.  Pored toga kupovna moć je našim uvjetima ograničena i kupovina kvalitetne i raznovrsne hrane često mnogima nije dostupna.

U starijoj životnoj dobi hrana se često doživljava kao teret, više nema stvarnog apetita. Tu je i disfagija kao posljedica suhih usta na koju se žali gotovo svaki drugi stariji. Uz veću aktivnost hormona sitosti, stariji ljudi često jedu premalo. 

Dijabetičari: 

Kod dijabetičara prisutan je poremećaj metabolizma ugljičnih hidrata i masti koji jako utječe i na dostupnost vitamina i minerala, a i uzimanje određenih lijekova jako utječe ( nrp.metformin i vitamin B12). Dijabetičari su veoma osjetljivi i skloni infekcijama pa im je uzimanje preparata koji potiču imunitet veoma važno. Pored toga za dijabetičare su veoma važni cink, vitamin c, alfa-liponska kiselina…

Sportaši: 

Bilo da se osoba bavi aktivno sportom ili samo rekreativno jako mora voditi računa o uzimanju dodataka koji će obezbjediti dovoljne količine minerala i vitamina, jer su potrebe veoma povećane.

Napominjemo

Žene u menopauzi, studenti i tinejdžeri u fazi intenzivnog rasta i razvoja, trudnice, dojilje,  rekonvalescenti, osobe na kemoterapijama, kronični srčani bolesnici, osobe sa autoimunim oboljenjima, alergičari, osobe sklone urinarnim infekcijama izazvanim ešerihijom, osobe koje uzimaju antiepileptike,  i mnogi drugi imaju potrebu za dodatnim uzimanjem kvalitetnog dodatka.

Koji preparat izabrati?

U našoj web apoteci možete izabrati čitav niz veoma kvalitetnih dodataka:

SOLGAR: http://eapoteka.kps.ba/product-category/robne-marke/solgar/

ORTHOMOL  http://eapoteka.kps.ba/product-category/robne-marke/orthomol/

NATURAL WEALTH: http://eapoteka.kps.ba/product-category/robne-marke/natural-wealth/

DIETPHARM : http://eapoteka.kps.ba/product-category/robne-marke/dietpharm/

HERMES http://eapoteka.kps.ba/product-category/robne-marke/hermes/

DOPPEL HERZ: http://eapoteka.kps.ba/product-category/robne-marke/doppelherz/

Trebate savjet? Ne možete naći željeni proizvod na stranici ?  Naši timovi če Vas rado savjetovati o izboru preparata .

Obratite nam se sa punim povjerenjem.

061-104-504 viber savjetovalište 10-17 h.

Dostava preko 30 KM je besplatna u cijeloj Bosni Hercegovini.

Tim www.eapoteka.ba